Nedostatak željeza, pitanja

Nedostatak željeza može biti ozbiljan. Ako se ne liječi, nedostatak željeza može dovesti do anemije i drugih zdravstvenih komplikacija poput umora, oslabljene kognitivne funkcije i oslabljenog imunološkog sustava. U teškim slučajevima može uzrokovati i oštećenje organa. Stoga je važno na vrijeme dijagnosticirati i liječiti nedostatak željeza.

Koji su simptomi nedostatka željeza?

.

• Umor i slabost
• Poteškoće s koncentracijom
• Glavobolje
• Vrtoglavica
• Bljedilo
• Kratkoća daha
• Hladne ruke i noge
• Lomljivi nokti
• Suha i oštećena kosa
• Nepravilan rad srca
• Sindrom nemirnih nogu
• Nokti u obliku žlice ili lomljivi
• Žudnja za neprehrambenim artiklima (pica)
• Ranice ili pukotine u uglovima usta
• Otečen ili upaljen jezik
• Povećana slezena ili jetra
• Neuobičajena želja za glinom, škrobom ili ledom
• Čudne promjene u izgledu kože, kose ili noktiju

Kako se dijagnosticira nedostatak željeza?

Nedostatak željeza može se dijagnosticirati kombinacijom fizičkog pregleda, povijesti bolesti i laboratorijskih pretraga. Ti testovi mogu uključivati kompletnu krvnu sliku (KKS), test feritina i ispitivanja željeza. Liječnik također može provjeriti ima li znakova anemije, poput blijede kože i umora, te pitati o prehrambenim navikama i svim gastrointestinalnim simptomima.

Jedite hranu bogatu željezom poput crvenog mesa, peradi, plodova mora, graha, leće, lisnatog zelenog povrća te žitarica i kruha obogaćenih željezom.

Kako mogu povećati razinu željeza?

Izbjegavajte piti čaj i kavu uz obroke jer mogu ometati apsorpciju željeza. Uzimajte dodatke željeza prema preporuci liječnika. Razmislite o dodavanju hrane bogate vitaminom C ili dodatka prehrani, jer vitamin C pomaže u apsorpciji željeza. Izbjegavajte konzumiranje alkohola, jer može ometati apsorpciju željeza i povećati rizik od nedostatka željeza. Posavjetujte se s liječnikom kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja koja bi mogla uzrokovati niske razine željeza.

Najčešći uzrok nedostatka željeza je neadekvatan unos željeza prehranom. Drugi uzroci mogu uključivati prekomjerni gubitak krvi, kao što je jaka menstruacija ili gastrointestinalno krvarenje, ili smanjenu apsorpciju željeza zbog stanja kao što su celijakija ili upalna bolest crijeva. Žene trebaju više željeza jer gube željezo tijekom menstruacije, a također trebaju više željeza tijekom trudnoće i dojenja kako bi podržale povećani volumen krvi i rast fetusa. Ako su razine željeza opasno niske, to može dovesti do stanja koje se naziva anemija uzrokovana nedostatkom željeza. To može uzrokovati simptome kao što su umor, slabost, otežano disanje i ubrzan rad srca. U teškim slučajevima, anemija uzrokovana nedostatkom željeza može dovesti do oštećenja organa, pa čak i smrti ako se ne liječi.

Hoće li vas nedostatak željeza učiniti umornima?

Da, nedostatak željeza, poznat i kao anemija, može uzrokovati iscrpljenost i umor. To je zato što je željezo neophodno za proizvodnju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik do tjelesnih tkiva. Bez dovoljno željeza, tjelesna tkiva ne dobivaju dovoljno kisika, što dovodi do iscrpljenosti i umora.

Jesu li nedostatak željeza i anemija isto?

Ne, nedostatak željeza i anemija nisu isto. Nedostatak željeza je stanje u kojem tijelo nema dovoljno željeza za održavanje normalnih tjelesnih funkcija, dok je anemija stanje u kojem tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica za prijenos kisika do tjelesnih tkiva. Nedostatak željeza može dovesti do anemije, ali nisu svi slučajevi anemije uzrokovani nedostatkom željeza.

Neke namirnice koje su bogate željezom uključuju:

• Crveno meso, poput govedine i janjetine
• Perad, poput piletine i puretine
• Riba, poput lososa i tune
• Mahunarke, poput leće i graha
• Orašasti plodovi i sjemenke, poput badema i sjemenki bundeve
• Lisnato zeleno povrće, poput špinata i kelja
• Cjelovite žitarice, poput kvinoje i zobenih pahuljica
• Obogaćena hrana, kao što su određene žitarice za doručak i kruh
• Suho voće, kao što su grožđice i marelice
• Melasa i melasa od crnog remena.

Može li nedostatak željeza uzrokovati zatvor

Da, nedostatak željeza može uzrokovati zatvor. To je zato što je željezo neophodno za proizvodnju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik do tjelesnih tkiva. Kada postoji manjak željeza, tijelo možda nema dovoljno hemoglobina za opskrbu potrebnim kisikom za mišiće u crijevima, što dovodi do oslabljenih kontrakcija i zatvora.

Photo by Jane Doan